¿Cómo elegir el colchón adecuado para el dolor de espalda?

Un colchón adaptado al cuerpo del usuario

La importancia de elegir una cama de calidad queda clara si tenemos en cuenta la gran cantidad de personas que sufren o sufrirán dolores de espalda al menos una vez en la vida. Tanto si tienes dolores de espalda, cervicales o lumbares, una hernia de disco o una ciática, el mejor colchón es siempre el que mejor se adapte a tu cuerpo y tus gustos en materia de confort.

¡El mantenimiento del colchón es un criterio esencial!

Pero también hay que tener en cuenta otros criterios, empezando por su firmeza, así como la regulación de la temperatura corporal de los usuarios, las dimensiones y la adaptabilidad del colchón para dos personas si compartes el colchón.

Comparativa de colchones para el dolor de espalda

La firmeza de un colchón representa la intensidad con la que el colchón reacciona a las presiones de tu cuerpo. Hay que elegir esta firmeza teniendo en cuenta el cuerpo del usuario para garantizar la correcta alineación de la columna vertebral durante el sueño y así prevenir el dolor de espalda. Concretamente, cuanto más voluminoso seas y más peses, más firme deberá ser el colchón elegido.

Colchón firme para el dolor de espalda: ¡cuidado con las creencias populares!

Al contrario de lo que se suele creer, los colchones muy firmes no tienen por qué ser recomendables para el dolor de espalda. Un colchón demasiado firme acogerá con demasiada rigidez los puntos de presión del cuerpo, con el riesgo de que despierte tus dolores. Y, por el contrario, el uso de un colchón demasiado blando obligará a la espalda a compensar la falta de soporte.

Para asegurarte de que el colchón es suficientemente firme, túmbate e intenta pasar la mano por debajo de la espalda. Si lo consigues, quiere decir que el colchón es demasiado duro. Y si, por el contrario, se te hunden los codos, quiere decir que el colchón es demasiado blando. En este caso, no dudes en cambiar de cama.

Prevenir el dolor de espalda es todavía más difícil cuando se comparte cama. Hay dos criterios primordiales para este tipo de configuración.

Independencia de los usuarios para dormir

Dependiendo de su soporte, un colchón puede ser más o menos capaz de absorber los movimientos del usuario para no transmitírselos al otro. La independencia para dormir está garantizada con los colchones de muelles ensacados, donde los muelles están envueltos de manera individual e independientes los unos de los otros. El colchón de espuma viscoelástica también es adecuado.

Firmeza a medida: el colchón de firmeza progresiva

Es difícil que un mismo colchón se adapte a los posibles problemas de salud de sus dos usuarios, así como a dos cuerpos que, a menudo, son muy diferentes.

Tienes dos soluciones disponibles para poder elegir el colchón adecuado para el dolor de espalda:

1. La primera es elegir dos colchones de diferente firmeza, unidos entre sí y, eventualmente, con un sobrecolchón encima.

2. La segunda consiste en elegir un colchón de doble firmeza, compuesto por dos mitades de espuma con diferentes grados de firmeza: firme (indicado por la banda del colchón) y muy firme.

La densidad influye en la firmeza

La densidad, expresada en kg/m3, se corresponde con la masa de material sobre una superficie dada. Influirá en la firmeza del colchón y, por tanto, hay que tenerlo en cuenta a la hora de elegir un colchón para el dolor de espalda.

Por tanto, la firmeza debe estar adaptada al cuerpo del usuario. Lo cual significa que cuanto más voluminoso sea o más pese el usuario, mayor tendrá que ser la densidad del colchón, teniendo en cuenta que una densidad alta también garantiza una mejor resistencia del colchón al paso del tiempo. Sin embargo, esta densidad varía en función del soporte del colchón: colchón de espuma, colchón viscoelástico, colchón de muelles, colchón de látex.

La superficie del colchón es primordial para prevenir los problemas de espalda, ya que es la primera sensación que tenemos al tumbarnos en el colchón. La acogida puede ser firme o mullida. Como tendrás que elegir un colchón más bien firme, te recomendamos que la superfice sea mullida, ya que te aportará sensación de confort y te ayudará a descansar.

Superficie del colchón: firme o mullida, ¡tú eliges!

La superficie del colchón depende de tres criterios principales:

1. El tipo de colchón. Por ejemplo, los colchones de látex tienen una acogida mullida.

2. El acolchado, situado entre la espuma y la funda (tejido) también influyen en la recepción del colchón. Elige un acolchado grueso y compuesto de materiales de calidad para garantizar una cierta suavidad.

3. La costura de la parte superior, más o menos cerrada, mantiene el acolchado en su sitio. Cuanto más aireada sea la costura, más mullida será la superficie.

Para aliviar o prevenir el dolor de espalda, asegúrate también de elegir las medidas correctas del colchón y, eventualmente, opta por un modelo con diferentes zonas de confort.

Medidas del colchón

Las dimensiones del colchón tienen que corresponderse, obligatoriamente, con las del somier. Sin embargo, para elegir el tamaño del colchón, también hay que tener en cuenta la altura del usuario más alto y añadir 15 cm. En cuanto a la anchura de la cama, esta dependerá del espacio disponible y del cuerpo de los usuarios para no agravar los dolores de espalda al frenarlos en sus movimientos.

Zonas de confort adaptadas a tus dolores

Las zonas de confort variables permiten adaptarse y sostener mejor las formas de tu cuerpo. Se puede elegir generalmente entre:

• El colchón con 3 zonas de confort que ofrece una comodidad diferenciada en la parte superior del cuerpo, la espalda y la parte inferior del cuerpo;

• el colchón con 5 zonas de confort que ofrece un confort adaptado a la cabeza, los hombros, la espalda, las piernas y los pies;

• el colchón con 7 zonas de confort, el más completo, que ofrece un confort diferenciado en la cabeza, los hombros, las lumbares, la pelvis, los muslos, las piernas y los pies.

El colchón ortopédico está diseñado específicamente para aliviar el dolor de espalda ofreciendo un soporte óptimo a la columna vertebral. Al repartir de manera uniforme el peso del cuerpo, alivia las zonas sensibles de la espalda. Sin embargo, no debe confundirse con un colchón médico, que podría estar cubierto por la Seguridad Social o tu seguro de salud.

Al igual que hacemos con cualquier otro colchón, tenemos que elegir el colchón ortopédico teniendo en cuenta su firmeza, que debe ser apta para tu tipo de cuerpo.

Composición del colchón ortopédico

Un colchón ortopédico suele estar compuesto de un material elástico y resiliente, como látex natural o viscoelástica. El primero es, además, transpirable y naturalmente hipoalergénico, antiácaros y antibacteriano. La espuma viscoelástica absorbe perfectamente los movimientos de los usuarios.

Es esencial tener una buena combinación de colchón y somier para que la cama pueda funcionar como amortiguador y combatir el dolor de espalda.

Somier de láminas, o lamas de madera

El somier de lamas, que puede ser eléctrico o no, ofrece un soporte firme y homogéneo y se puede combinar con todo tipo de colchones. Con la excepción, sin embargo, del colchón de muelles, que no es lo suficientemente flexible como para poder combinarse con un somier de lamas eléctrico.

Somier de platos

El somier de platos, que también puede ser eléctrico o no, está equipado con controles deslizantes de firmeza que permiten regularlo con precisión al nivel de las lumbares y de otras partes del cuerpo, como las cervicales. El somier de platos se puede combinar con cualquier tipo de colchón, menos con un colchón de muelles si es eléctrico.

Somier de muelles

El somier de muelles, combinado con un colchón de muelles ensacados, añade la firmeza necesaria para prevenir el dolor de espalda. Cuantos más muelles tenga el somier, más firme será el colchón y mayor independencia para dormir ofrecerá.

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