Cómo elegir una sauna

Cómo elegir una sauna

Sebastián, Manitas autodidacta

Ficha escrita por:

Sebastián, Manitas autodidacta

233 fichas consejo

Bienestar, placer, relajación... son palabras que asociamos con una sauna. Tanto si es de calor seco, con infrarrojos o de calor húmedo, una sauna tradicional aporta beneficios más que probados al cuerpo. Una toalla y para adentro: nada como una sesión de sauna para purificarte.

Características importantes

  • Tradicional o infrarrojos
  • Tipo de madera
  • Calor seco o calor húmedo
  • Número de personas
Ver saunas tradicionales

Procedente de los países nórdicos, la sauna es una cabina de madera en la que se crean altas temperaturas de calor seco (o húmedo, en el caso de la sauna de vapor) para lograr el bienestar del usuario. El aire caliente provoca una sudoración que tiene como consecuencia directa la eliminación de grasas y de toxinas.

Beneficios 

La exposición a este calor intenso estimula la circulación sanguínea, elimina la tensión en los músculos y reafirma la piel. Además de los efectos fisiológicos, una sesión de sauna alivia, relaja y favorece el equilibrio entre cuerpo y mente.  

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Sauna

Las saunas presentan una configuración prácticamente idéntica, pero distinguimos dos tipos de producción de calor: la sauna tradicional, denominada sauna de vapor, y la sauna de infrarrojos o de calor seco.

Sauna tradicional

Una sauna tradicional genera habitualmente calor húmedo gracias a una estufa o a piedras volcánicas calientes que se rocian con agua. El índice de humedad entonces suele variar entre el 10% y el 25%. El vapor caliente que se produce, combinado con el calentamiento de la estufa, hace subir la temperatura de la cabina de la sauna, originando los efectos ya mencionados.

El  ambiente del aire de la sauna tradicional se calienta principalmente por un fenómeno de convección y el calentamiento tarda entre 30 minutos y 1 hora. La difusión de calor es muy alta ya que ronda los 80/90 °C debido a la emisión de vapor caliente.

Sin aporte de agua, se alcanza una temperatura de entre 90 °C y 110 °C en una atmósfera muy seca. Los efectos que se atribuyen a la sauna de vapor son tonificantes y vigorizantes.

Sauna de infrarrojos

Una sauna de infrarrojos produce un calor seco gracias a su tecnología de paneles infrarrojos instalados uniformemente en las paredes de la cabina.

El aire ambiente de la sauna de infrarrojos se caliente por radiación y el calor, más suave que el de una sauna tradicional, actúa directamente sobre la piel expuesta. Así se favorece la transpiración y se garantiza un efecto desintoxicante. El calentamiento de una sauna de infrarrojos es más rápido, en torno a unos 20 minutos, aunque la temperatura alcanzada es menor (entre 50 °C y 60 °C).

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Sauna de infrarrojos

Aparte de las referencias y las garantías que se suelen atribuir a un fabricante de saunas reconocido, conviene prestar atención a la calidad de la madera, de los infrarrojos y de la potencia de la estufa de la sauna.

Cabinas o saunas de madera

La gran mayoría de las cabinas de sauna está fabricada con cedro rojo o con abeto hemlock. Ambos materiales tienen una densidad elevada y presentan un buen aislamiento, si bien el cedro rojo tiene una mayor longevidad y sigue intacto con el paso de los años.

Infrarrojos de cerámica o de carbono

Existen dos tecnologías disponibles, cerámica y carbono, entre ellas recomendamos los elementos calefactores de cerámica. Otro aspecto que debes estudiar es la longitud de onda de las radiaciones infrarrojas, cuanto más elevada sea, más beneficioso resulta.

Estufa 

Dado que la difusión del calor se produce por convección, puedes optar por una estufa de sauna con una gran carga de piedras volcánicas (generalmente, de 18 a 20 kilogramos, aunque algunas estufas alcanzan los 25 kilogramos).

La potencia de la estufa de sauna es determinante, ya que repercutirá en el consumo eléctrico (entre 3 y 9 kW). Una sonda para el control de la temperatura real y conectado al calentador, permite reducir los costes de utilización. Habitualmente, la temperatura se sitúa entre los 40°C y los 110°C. Normalmente el control de la estufa es interno, aunque algunos modelos disponen de una unidad para su instalación en el exterior de la cabina.

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Estufa de la sauna

Si bien la sauna de infrarrojas y la sauna tradicional son comparables en términos de bienestar y de beneficios obtenidos, estas dos tecnologías presentan diferencias, así como ventajas e inconvenientes.

Comparativa de saunas

Para estar seguro de que haces la elección correcta, ten en cuenta estos aspectos:

  • Una sauna tradicional tiene un elevado consumo de energía en comparación con una sauna de infrarrojos, cuyos modelos más potentes son trifásicos;
  • el tiempo de calentamiento de una sauna tradicional es tres veces mayor que el de una sauna de infrarrojos;
  • la temperatura de una sauna de infrarrojos ronda los 60°C, mientras que una sauna tradicional supera fácilmente los 85°C;
  • da prioridad a los elementos de calentamiento de cerámica para tu sauna de infrarrojos y procura que tengan una garantía prolongada (5 años como mínimo);
  • el índice de humedad es mayor en una sauna tradicional ya que utiliza vapor;
  • el montaje de una sauna de infrarrojos es más sencillo que el de una sauna tradicional (instalación eléctrica y ausencia de barrera de vapor);
  • determinadas saunas incluyen opciones como la cromoterapia (beneficios de la luz), la aromaterapia (difusión de fragancias) o la musicoterapia;
  • el número de asientos y la superficie son determinantes si prevés la presencia simultánea de varios usuarios;
  • tu sauna (básicamente los modelos de vapor) puede estar diseñada para exteriores o para interiores;
  • el cedro rojo posee mejores propiedades para la creación de cabinas de sauna. Búscalo procedente de una gestión forestal sostenible;
  • una garantía prolongada, de al menos 5 años, es indicativa de calidad, por lo que recomendamos que sea un criterio importante a la hora de hacer tu elección;
  • en lo referente a la salud, se desaconseja el uso de la sauna tradicional a personas que presentan problemas respiratorios y cardiovasculares.

Por último, te aconsejamos que hagas un balance teniendo en cuenta tus necesidades fisiológicas y tu presupuesto, pero también la instalación, la frecuencia de uso, los accesorios para sauna incluidos en cada posible compra, el número de usuarios que permite la sauna y la franja horaria de uso. 

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Accesorios para sauna
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Sebastián, Manitas autodidacta, 233 fichas consejo

Sebastián, Manitas autodidacta

Mi lema es: aprender es mejor que pedir. Y...¿cuál es la recompensa final? Pues, una cerveza bien fresquita. La curiosidad por las cosas me ha hecho pasar muchas horas haciendo bricolaje, arreglando cosas por casa, construyendo muebles...espero poder ayudaros después de todo lo aprendido.

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